Физические упражнения несут психическое здоровье. Они понижают степень усталости, противостоят стрессу и выгоранию. По мнению немецких психологов, все эти эффекты будут куда сильнее, чем сильнее вы будете в них верить. Таким образом, эффект плацебо справедлив не только в случае с лекарственными добавками, но также и с влиянием физических упражнений на здоровье.

ИССЛЕДОВАНИЕ
Hendrik Mothes - психолог из Университета Фрайбурга в Германии отобрал 76 здоровых участников, которые должны были пройти 30 минутную тренировку на велосипеде. Перед тем, как они это сделали, Mothes протестировал мнения участников о воздействии физических упражнений. К примеру, он задавал вопросы в какой степени участники согласны с заявлением типа «Если я буду заниматься регулярно, то буду чувствовать себя более комфортно».

РЕЗУЛЬТАТЫ
Показатели тревожности в результате тренировки гораздо в большей степени уменьшились среди участников, у которых были положительные ожидания от физических упражнений [высокие привычные ожидания], нежели у участников с отрицательными ожиданиями [низкие привычные ожидания].
Участники с положительными ожиданиями чувствовали себя более здоровыми, более энергичными и сильными после велосипедной нагрузки. Положительное чувство бодрости почти не увеличилось среди участников с отрицательными ожиданиями.

Неврологи отмечают увеличение альфа-волн в мозгу после физических упражнений, схожее с процессами медитации или мечтания. Также альфа-волны увеличены перед тем, как заснуть. Большие уровни альфа-активности являются признаком более расслабленного состояния мозга, большего творчества и меньшего беспокойства от «тяжелых дум».
Mothes фиксировал увеличение альфа-активности в головном мозге в обеих групп испытуемых после их тренировки на велосипеде. И, конечно же, вы догадались, увеличение было большим у участников с положительными ожиданиями!
Более сильный позитив испытывали те участники к упражнениям, которые были счастливы от того, что нашли полчаса для езды на велосипеде.

ВЫВОДЫ
«Результаты демонстрируют, что наша вера в то, насколько мы выиграем от наших физических занятий, оказывает значительное влияние на нашу результативность в виде самореализуемого пророчества», - заключил Mothes в пресс-релизе.

Источник