В каком возрасте можно начать тренироваться? Ответ - начинай тренировки сейчас.

Под ЛЮБОЙ возраст можно и нужно подобрать нагрузку. Также и травмы можно получить в любом возрасте, соответственно важен не возраст - а ПРАВИЛЬНО подобрать нагрузку и выстроить тренировочный процесс и процесс питания, все это ВСТРОИТЬ в повседневную жизнь!

Чем старше человек становится, тем более регулярная и распределенная по времени нужна нагрузка. Физиологические изменения, которые происходят в теле человека с возрастом, выражаются в снижении биологических функций и способности приспосабливаться к метаболическому стрессу. Физиологические изменения обычно сопровождаются психологическими и поведенческими изменениями. Биологические аспекты старения включают не только изменения, вызванные старением, но и ухудшение общего состояния здоровья. С возрастом человек начинает меньше двигаться и тело избавляется от энергетически затратных мышц, как от ненужной субстанции.

Человек не предъявляет своему телу такие требования, которые будут давать сигнал мозгу, - мне НУЖНЫ мышцы!!!

Для сохранения активной клеточной массы просто НЕОБХОДИМО предъявлять требование, при котором организм будет ВЫНУЖДЕН это делать.

• Для начала достаточно увеличить бытовую активность - больше ходить, больше двигаться
• Далее включать дополнительные нагрузки в виде проведения тренировок со своим телом
• И постепенно переходить к тренировкам с отягощениями

Важно ПОСТЕПЕННОЕ и СИСТЕМНОЕ увеличение нагрузки.
И также важно выстроить питание, обеспечить ДОСТАТОЧНОЕ количество белка, за которым обычно не следят. Важно НОРМАЛИЗОВАТЬ сон!

Увеличение бытовой активности позволит запустить восстановительные процессы в организме, запускается лимфатическая система, улучшается кровообращение, улучшается состояние сердечно сосудистой системы.

Повторюсь - важно плавно и системно! А не начинать сразу с тренировки спецназа ВДВ.

При подключении силового тренинга организм начинает вырабатывать необходимые гормоны, происходит в целом повышение гормонального фона, запускаются процессы омоложения, повышается общий уровень здоровья. Происходит повышение качества жизни.